Recevez gratuitement par mail le 1er chapitre de la méthode ROC :
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Découvrez la méthode ROC
(Renforcement Optimal Corporel)
100+ Pages d’e-book.
2 chapitres consacrés entièrement à la partie études et analyse des dernières découvertes dans le domaine de la musculation.
2 chapitres de pratique adaptée à tous les niveaux
7 Exercices, divisés en 4 niveaux.
Du novice à l’athlète, du plus jeunes aux plus âgés et quelles que soit votre condition physique
5 Vidéos de démonstration pour mieux illustrer la méthode
3 Fichiers à télécharger d’aide et de motivation pour mieux vous préparer et faire vos séances
Dans ce programme sous forme d’e-book, vous apprendrez comment ROC :
- apporte en 15 minutes seulement par semaine des résultats aussi important que 2, 3 voire 4 séances de sport classique par semaine ;
- développe votre « cardio » aussi bien, si ce n’est mieux, qu’avec des heures d’efforts (vélo, course, aérobic, etc.) ;
- améliore votre santé osseuse et vos fonctions métaboliques ;
- lutte contre des maladies physiologiques graves (diabète, maladies cardiovasculaires) ;
- prévient un maximum de risque de blessures, et soulage, à moyen et long terme, les douleurs articulaires ;
- développe votre volonté, et lutte contre des états dépressifs ;
- prévient des ravages du vieillissement !
Tous ces points sont soutenus par la littérature scientifique de ces dernières années et sont entièrement détaillés dans cet e-book.
19 €
Vous recevrez alors une série d’e-mails (un tous les 3 jours) qui vous expliqueront tout ce qu’il vous faut savoir sur ROC, ainsi qu’un lien pour télécharger votre premier chapitre gratuitement de l’ebook.
En voici la liste :
- La méthode ROC est-elle faite pour VOUS ?
- Qui sont les fondateurs de la méthode ROC ?
- L’origine de la méthode ROC
- 15 mn PAR SEMAINE selon la méthode ROC, est-ce sérieux ?
- Avant la méthode ROC
- La naissance de la méthode ROC
- La nouvelle méthode ROC
* Garanti sans spam : désinscription facile en 1 clic *
Vous pouvez également accéder gratuitement aux articles et ressources de notre blog 🙂
Témoignages
« Au bout de 6 mois de pratique, je me suis rendu compte que j’avais beaucoup plus de FORCE physique en portant mes sacs de courses de ma voiture jusqu’à mon appartement. Il y a 6 mois je devais faire maximum deux pauses pour reposer mes bras (oui car j’essaye de ne faire qu’un trajet avec mes 5 cabas). Maintenant, je ne fais plus aucune pause et les sacs de course me semblent plus légers chaque mois.
Merci ROC ! »
⭐⭐⭐⭐⭐
Thierry ANSO
(Directeur de banque)
« Après la 3eme séance déjà j’ai commencé à ressentir des effets. Pas seulement au niveau du corps, aussi au niveau du mental, je me sentais plus determiné. J’avais envie de repousser mes limites, dans d’autres domaines.
Les résultats se voient physiquement. Je me sens plus fort, j’ai aussi plus la pêche, et la patate. »
⭐⭐⭐⭐⭐
Gaël Trigalleau
(Coach de vie)
« Après 6 mois de pratique, la question ne se pose même pas, ROC est devenu une habitude. Impossible de louper une séance sans avoir l’impression que quelque chose me manque. Aujourd’hui, grâce à ROC, ce n’est pas tant les kilos perdus (grâce à une alimentation plus équilibrée, il faut le préciser) ou ma nouvelle silhouette que je veux célébrer, mais le juste retour des choses : le retour à soi-même. »
⭐⭐⭐⭐⭐
Selva Gabersceck
(Etudiante)
« Grand gourmand et trop souvent assis devant l’ordinateur, j’ai toujours été en surpoids avec de fréquents maux de dos. Tous les programmes de fitness que j’ai pu essayer, je les ai abandonné les uns après les autres… jusqu’à ce que j’applique les préceptes de la méthode ROC dont l’exécution demande moins de 10 minutes, une seule fois par semaine. Une séance ROC ok c’est hard, mais franchement, pour le temps que ça prend par rapport aux bénéfices offerts, aucune excuse de s’en priver ! »
⭐⭐⭐⭐⭐
Damien Casoni
(Infographiste)
« J’ai 52 ans et en grand surpoids. J’ai commencé ROC en janvier 2015, et sincèrement je n’y croyais pas… J’en étais encore à l’idée qu’il fallait de longues heures de cardio pour perdre du poids ou changer de silhouette.
Les premières séances ont été assez déplaisantes car j’étais lourde et surtout je ne croyais pas en moi. J’avais perdu le goût du dépassement de soi même, que j’adorais 10 ans plus tôt quand je faisais du jogging.
Avec tous mes kg en trop (30 kg) faire du sport était devenu un challenge. J’ai donc persévéré, et les résultats ne se sont pas faits attendre. Au bout d’un mois (4 séances) je me sentait déjà différente. Plus forte plus solide sur mes jambes, plus sûre de moi.
A 3 mois, je réussis à porter 2 sacs de courses remplis de bouteilles, ce dont je suis sûre que je ne pouvais même pas en soulever 1 auparavant. Au fur et à mesure revenait également le goût du challenge, et même si certaines fois je n’avais pas envie de faire ma séance, dès que je commençais, mon état d’esprit changeait immédiatement. Et puis à la fin, on est tellement content !! (crevé mais content!)
Voilà presque 8 mois que je suis ROC, ma silhouette a changé, j’ai perdu 11 kg, j’ai gagné de la force, et surtout j’ai repris confiance en moi. »
Que du bénéf sur tous les plans, physique et mental. Merci à vous ! »
⭐⭐⭐⭐⭐
Josye Trimolet
Les auteurs
Damien Casoni : l’autodidacte
Jérémy Anso : le scientifique
Joram Rivaton : le technicien
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